"A Importância das Férias para a Saúde Mental e a Produtividade no Trabalho"

As pausas para férias são essenciais não apenas para a saúde mental, mas também para o nosso bem-estar geral. Para entender melhor a importância deste tema, conversámos com Tiago Pimentel, psicólogo e diretor de operações do Grupo Integral SM. O especialista sublinha que as férias vão muito além do simples descanso físico, oferecendo benefícios que se refletem na produtividade e na qualidade das relações pessoais e profissionais.

A necessidade de um mínimo de dez dias consecutivos de férias é frequentemente mencionada, pois o desligamento total exige tempo para que corpo e mente desacelerem plenamente. O verdadeiro 'desligar' do trabalho é fundamental e deve ser encarado como um compromisso sério consigo mesmo. Manter-se conectado ao trabalho durante as férias pode ser um sinal de insegurança, desorganização e autossabotagem, além de comprometer o processo de recuperação física e emocional.

Para aqueles que têm dificuldade em se desconectar, planejar as férias com antecedência é essencial. Organizar tarefas, delegar responsabilidades e automatizar processos podem facilitar este período de descanso. É importante também reavaliar as crenças associadas ao descanso, entendendo que uma mente relaxada é mais produtiva e criativa.

A cultura de trabalho da empresa também desempenha um papel importante na capacidade dos colaboradores em 'desligar'. Chefias que promovem um ambiente saudável e respeitam o tempo de descanso da equipe ajudam a reduzir a ansiedade associada a períodos de férias.

Durante as férias, a dinâmica familiar também pode apresentar desafios, especialmente para pais de crianças pequenas. Criar rotinas flexíveis e alternar responsabilidades entre adultos pode facilitar o descanso. A transição entre o tempo de trabalho e as férias exige uma gestão cuidadosa, mantendo algum grau de estrutura e previsibilidade, para evitar agitação e ansiedade nos mais novos.

Por fim, é comum sentir uma certa tristeza ou apatia após o término das férias. Preparar um regresso gradual das rotinas e planear momentos de lazer ajuda a suavizar essa transição. Reservar um ou dois dias entre o regresso de uma viagem e a volta ao trabalho, especialmente após viagens longas ou com fusos horários diferentes, é igualmente recomendado para evitar a sensação de sobrecarga.