O perigo espreita à noite: a luz artificial pode afetar a saúde do seu coração

A qualidade do sono e a saúde cardiovascular podem estar mais interligadas do que se imagina. Um estudo realizado na China revelou que a exposição à luz artificial durante a noite está associada a um aumento de 43% no risco de doenças cerebrovasculares, e novas investigações estão a reforçar essas descobertas preocupantes.

É bem conhecido que passar tempo longe dos ecrãs antes de dormir pode melhorar o sono, mas o que muitos não percebem é que a luz noturna, seja de fontes externas ou internas, pode ter consequências graves. Isso inclui luzes de leitura, candeeiros e a luz azul emitida por dispositivos eletrónicos, como os telemóveis.

Um novo artigo científico partilhado no medRxiv relata que a exposição à luz noturna interfere com o ritmo circadiano, um sistema que regula diversos processos biológicos e que é essencial para a saúde. Esta desregulação está ligada a cinco eventos cardiovasculares principais, que incluem a doença arterial coronariana e os enfartes do miocárdio.

O estudo analisou mais de 88 mil participantes do Biobank do Reino Unido, todas pessoas com mais de 40 anos, que utilizaram dispositivos de monitoramento da luz durante uma semana. Após um acompanhamento de nove anos, os pesquisadores descobriram que a exposição a luz intensa à noite previu uma maior incidência de problemas cardíacos, independentemente de outros fatores de risco como tabagismo e alimentação.

Os resultados foram claros: indivíduos que enfrentaram noites mais iluminadas estavam mais propensos a ter complicações cardiovasculares, incluindo AVC e fibrilhação auricular. Mulheres e jovens com alta exposição à luz noturna apresentaram riscos elevados de insuficiência cardíaca e outras condições sérias, substanciando a chave para a prevenção.

Em resumo, a sobrecarga de luz noturna pode ser um fator oculto que contribui para doenças cardíacas. Para aqueles que costumam passar as noites a ver séries ou a navegar nas redes sociais, talvez seja hora de reconsiderar. Em vez disso, dedique essa última hora do dia a atividades calmantes, como ler um livro, meditar ou ouvir um audiolivro.