Os Riscos de Misturar Sol e Álcool Durante o Verão
A combinação de calor e bebidas alcoólicas pode trazer consequências graves, desde a desidratação até queimaduras solares e exaustão. Descubra como proteger-se.
Com a chegada do calor, associamos frequentemente esta estação a momentos de lazer como idas à praia, festas ao ar livre e encontros à sombra de uma esplanada, muitas vezes acompanhados por refrescantes bebidas alcoólicas. No entanto, a combinação de álcool com a exposição ao sol pode ser bastante prejudicial à saúde.
Um dos principais riscos é a desidratação. Richard Piper, diretor da Alcohol Change UK, afirma que a ingestão de álcool sob o sol acelera a perda de fluidos, resultando em dores de cabeça, tonturas e fadiga, que em casos mais severos podem requerer ajuda médica. Ajay Bagga, médico da Nuffield Health, acrescenta que o álcool atua como diurético, intensificando a perda de líquidos essenciais, especialmente quando combinado com a transpiração provocada pelo calor.
Piper recomenda que, se possível, evitemos completamente o álcool em dias quentes. Contudo, se isso não for viável, a abordagem ideal é alternar entre bebidas alcoólicas e água, uma técnica conhecida como 'zebra striping'. “Num dia muito quente, considere beber dois copos de água para cada copo de álcool”, sugere.
Além da desidratação, o risco de exaustão pelo calor ou insolação aumenta significativamente com a ingestão de álcool. Bagga alerta que a capacidade do corpo de regular a temperatura é afetada, tornando-nos mais vulneráveis a este tipo de problemas. Para minimizar os riscos, é aconselhável evitar o consumo de álcool nas horas de maior calor e procurar áreas com sombra ou climatizadas.
Outro efeito agravante do calor e do álcool é a deterioração da qualidade do sono. Embora o álcool possa facilitar o adormecer, ele interfere no ciclo de sono REM, resultando em um descanso menos reparador. Piper recomenda interromper a ingestão de álcool no início da noite e priorizar a hidratação, especialmente após as 21 horas.
Por último, o risco de queimaduras solares também se intensifica com o consumo de álcool. Bagga adverte que o álcool pode diminuir a nossa consciência, levando à falta de reaplicação do protetor solar e aumentando a sensibilidade da pele aos raios UV.
Em suma, é crucial ser cauteloso ao consumir álcool em dias quentes. Optar por água e limitar a exposição ao sol pode evitar complicações sérias e garantir que desfrutamos do verão de forma segura.